Tästä uutisesta löydät lisätietoja Touhukkaan toukokuun teemoista, haasteista ja tapahtumista. Tervetuloa touhukas toukokuu!
Pyöräilyviikko 3.-12.5.
_0.png)
Valtakunnallisella Pyöräilyviikolla kannustetaan kaikkia pyöräilemään ja tekemään terveellisiä liikkumisvalintoja. Tärkeintä pyöräilyviikossa on, että kaikki pääsevät nauttimaan pyöräilystä!
Teemaviikon kunniaksi onkin täydellinen aika innostua polkupyöräilystä ja lähteä tutkimaan uusia reittejä, löytämään piilotettuja helmiä ja nauttimaan ulkoilmasta.
Polkupyöräily on kehon voimaantumista, mielen virkistystä ja sielun vapautta!
Lisätietoja Pyöräilyviikosta löydät Pyöräilyvuosi-sivustolta, jonne on kasattu paljon pyöräilyyn kannustavia kampanjoita, vinkkejä ja aineistoja. Sivut löydät täältä: https://pyorailyvuosi.fi/pyorailyviikko/
Osallistu kilpailuun ja lue lisää polkupyöräilyn eduista täältä: https://siikajoki.fi/ajankohtaista/pyorailyviikko-3-125
Harrastusviikko 6.-12.5.
Harrastusviikon tavoitteena on auttaa lapsia ja nuoria löytämään itselleen mieluisa harrastus. Harrastusviikolla kannustetaan nuoria esittelemään omia harrastuksiaan sekä livenä että somessa. Myös paikallisilla harrastustoimijoilla on iso merkitys.
Harrastusten järjestäjät voivat tukea Harrastusviikkoa järjestämällä sen aikana avoimia ovia ja esittelytilaisuuksia. Kun harrastukseen on päässyt tutustumaan, on matalammalla kynnyksellä helpompi tulla toimintaan mukaan.
Kannustamme lapsia ja nuoria jakamaan omista harrastuksistaan tietoa muille ja kokeilemaan myös uusia harrastuksia.
Helppo liikkua-viikko 13.-19.5.
Vuonna 2024 Invalidiliitto järjestää Helppo liikkua -viikon 13.–19. toukokuuta, jolloin kansainvälistä esteettömyys- ja saavutettavuuspäivää (GAAD) vietetään. Teemana on turvallinen liikkuminen liikenteessä, ja yhteistyötä tehdään Liikenneturvan kanssa. Tavoitteena on lisätä tietoisuutta siitä, mitä liikenteen esteettömyys ja saavutettavuus tarkoittavat erilaisille liikkujille.
Viikon aikana korostetaan tarvetta huomioida fyysisesti vammaiset ja apuvälineitä käyttävät liikenteessä. Erityisesti painotetaan tarvetta ennakoida ja ottaa toiset huomioon, sillä liikenneympäristön tulisi olla tasa-arvoinen ja esteetön kaikille. Esille nostetaan myös sähköavusteisten polkupyörien ja muiden kevyiden liikkumisen apuvälineiden haasteet ja niiden vaikutukset turvallisuuteen liikenteessä. Invalidiliitto kampanjoi valtakunnallisesti, ja jäsenyhdistykset järjestävät tapahtumia ympäri Suomea.
Lue lisää helppo liikkua-viikosta invalidiliiton sivuilta täältä: https://www.invalidiliitto.fi/helppoliikkua
kansainvälinen Perheiden päivä 15.5.
Kansainväkinen perheiden päivä 15.5. on loistava tilaisuus juhlistaa rakkaiden kanssa yhteistä sidettä. Se on päivä, jolloin voimme kunnioittaa ja arvostaa perheen merkitystä elämässämme. Olipa perhe sitten biologinen, valittu tai rakkaudella koottu, tämä päivä on omistettu läheisille ja yhteisille hetkille. Se voi olla tilaisuus viettää aikaa yhdessä, jakaa muistoja tai vain osoittaa kiitollisuutta toisillemme. Jokainen perhe on ainutlaatuinen, ja perheiden päivä on tilaisuus juhlistaa juuri sitä.
Lastenpsykiatrian erikoislääkäri Jari Sinkkosen luento 15.5.
.png)
Jari Sinkkosen etäluento ja yhteinen tilaisuus Paavolan monitoimitalolla
Siikajoella järjestetään kuntalaisille tilaisuus, jossa on mahdollista seurata Jari Sinkkosen luentoa Paavolan monitoimitalolla yhteisen etäyhteyden kautta, osoitteessa Paavolantie 2, 92430 Paavola. Yhteiseen etätilaisuuteen ei tarvitse ilmoittautua. Luennon jälkeen on mahdollista vaihtaa aiheesta sananen myös muiden osallistujien kanssa. Tervetuloa Paavolaan!
Luennon mahdollistavat Siikajoen kanssa yhteistyössä Raahe, Kalajoki ja Pyhäjoki.
Oman linkin luentoon voit tilata 8.5. mennessä.
Lisätietoja löydät täältä: https://siikajoki.fi/ajankohtaista/vanhemmuuden-antoisa-pesti-etaluento-ja-tilaisuus-paavolassa
.png)
.png)
maksuttomat Liikuntakokeilut
Siikajoen kunta tarjoaa kuntalaisille maksuttomia liikuntakokeiluja toukokuussa seuraavasti:
- Kuntosaliohjaus Ruukissa
- Kuntosaliohjaus Siikajoenkylällä
- Kuntonyrkkeilyohjaus Revonlahdella
- Kuntonyrkkeilyohjaus Paavolassa
Lapsiperheiden tehtävärastit
.png)
Siikajoen varhaiskasvatus on koonnut erilaisia tehtävärasteja ympäri kuntaa lisäämään myös ulkona vietettyä, perheen yhteistä aikaa.
Tehtävärastiratoja löytyy seuraavista kohteista:
- Siikajoenkylä: Sisuradalla on 10 rastia.
- Revonlahti: Häkkilänkangas n. 15 rastia. Aloitus on Hirvivajalta ja rata lähtee oikealle. Reitti loppuu laavulle. Laavulla on vihko, johon voi kirjoittaa kommentteja.
- Ruukki: Pallomänty, 11 rastia. Rata lähtee Pallomännyn parkkipaikalta ja päättyy laavulle. Laavulla on vihko, johon voi kirjoittaa kommentteja.
- Paavola: Nuorisoseuran alueella on 11 rastia.
- Luohua: Tönkyräkangas, rasteja molemmin puolin tietä. 4 rastia tien vasemmalla puolella. Lisää rasteja on radalla, joka lähtee kodan oikealta puolelta metsään ja päättyy liiterin luokse. Pihalla myös muutama rasti. Kodassa on vihko, johon voi kirjoittaa kommentteja.
Kohteissa on tulentekopaikka, joten mukaan kannattaa ottaa evästä. Osassa kohteista tarvitaan myös palloa (voi olla iso tai pieni, esim. jalkapallo käy hyvin).
Rajoita ruutua!
Digitaalisten laitteiden, kuten älypuhelimien, tietokoneiden ja televisioiden, käyttö on yleistynyt huomattavasti viime vuosikymmeninä. Vaikka nämä laitteet tarjoavat meille paljon hyötyä ja viihdettä, niiden liiallinen käyttö voi vaikuttaa haitallisesti fyysiseen ja henkiseen hyvinvointiimme. Voimaannu vanhempana-ryhmä on ideoinut yhdessä Rajoita ruutua-teeman toukokuulle. Tarjoamme muutaman erilaisen bingon, joiden avulla voit vähentää omaa ja läheistesi ruutuaikaa.
On tärkeää tiedostaa oma ruutuaikamme ja pyrkiä löytämään tasapaino digitaalisen maailman ja muun elämän välille. Liiallinen ruutuaika voi johtaa unihäiriöihin, silmien rasitukseen, keskittymisvaikeuksiin ja jopa sosiaalisten suhteiden kärsimiseen.
Voimme vähentää ruutuaikaamme monin eri tavoin. Yksi vaihtoehto on asettaa päivittäisiä rajoituksia digitaalisten laitteiden käytölle ja pyrkiä pitämään niistä kiinni. Toisena vaihtoehtona on korvata osa ruutuajasta ulkoilulla, harrastuksilla tai sosiaalisella kanssakäymisellä.
Mindfulness- ja rentoutumistekniikat voivat myös auttaa hallitsemaan ruutuaikaan liittyvää stressiä ja ahdistusta. Harjoittelemalla tietoista läsnäoloa voimme oppia olemaan enemmän läsnä hetkessä ja vähentämään tarvetta jatkuvaan digitaalisten laitteiden tarkkailuun.
Ruutuaikaa rajoittaessa on tärkeää muistaa, että tavoitteena ei ole täysin poistaa digitaalisia laitteita elämästämme, vaan löytää terve tasapaino niiden käytön ja muun elämän välille. Pienillä muutoksilla ja tietoisilla valinnoilla voimme parantaa fyysistä ja henkistä hyvinvointiamme sekä nauttia enemmän elämästä ilman jatkuvaa ruudun tuijottamista.
Minkä seuraavista bingoista sinä valitset? Klikkaa nimeä ja tutustu bingoon lisää.
Askelhaaste!
.png)
Tervetuloa mukaan toukokuun 10 000 askeleen haasteeseen! Tämän haasteen tavoitteena on kannustaa meitä kaikkia liikkumaan enemmän ja pitämään huolta hyvinvoinnistamme.
Haasteeseen osallistuminen on yksinkertaista. Tavoitteenasi on kävellä joka päivä vähintään 10 000 askelta toukokuun aikana. Voit seurata askeleitasi älykelloilla, aktiivisuusrannekkeilla tai mobiilisovelluksilla.
Jos et fyysisistä rajoitteista tai muista syistä pysty kävelemään 10 000 askelta päivässä, älä huoli! Voit silti osallistua haasteeseen omalla tavallasi. Tärkeintä on liikkua ja tehdä parhaansa omien kykyjensä mukaan. Voit esimerkiksi pyrkiä lisäämään päivittäistä liikuntaa muilla tavoin.
Liikunnan lisääminen arkeen voi tuoda monia terveyshyötyjä, kuten paremman fyysisen kunnon, mielialan kohentumisen ja stressin vähentymisen. Muistathan myös pitää hauskaa ja nauttia liikunnasta matkallasi kohti parempaa hyvinvointia!
Jaa kokemuksiasi sosiaalisessa mediassa tunnisteella #askelhaasteSiikajoki ja inspiroi muita mukaan liikkumaan.
Oletko valmis ottamaan haasteen vastaan? Tule mukaan ja lähdetään yhdessä askel askeleelta kohti terveellisempää ja aktiivisempaa elämää!
Muista myös MUUT TOUHUiluMAHDOLLISUUDET
Siikajoella on myös paljon muita touhuilumahdollisuuksia, joista on hyvä aika ajoin muistuttaa. Näistä nostamme esiin tällä kertaa kiintorastit, MOBO-suunnistuksen ja geökätköt.
Hyvinvointiterveisin,
Elina Jaakola
Hyvinvointi- ja hankekoordinaattori
Siikajoen kunta
040 3156 222
elina.jaakola [at] siikajoki.fi
.png)
.png)
